Calcula tus Calorías Quemadas
Aquí tienes una lista de 100 actividades físicas con un rango aproximado de calorías quemadas por hora, basadas en un peso promedio de 70 kg.
💤 Dormir — 40–50 kcal
📺 Sentado, ver TV — 55–65 kcal
🧍 Estar de pie — 80–100 kcal
🤸 Estiramientos suaves — 100–120 kcal
🧘♂️ Yoga suave — 120–140 kcal
🤸♀️ Pilates básico — 140–160 kcal
🧘♀️ Tai Chi — 150–170 kcal
🚶 Caminata lenta (2 km/h) — 160–180 kcal
🌱 Jardinería ligera — 170–200 kcal
🪢 Plancha abdominal — 180–220 kcal
🚶♂️ Caminata normal (3–4 km/h) — 200–250 kcal
💃 Bailar suavemente — 210–260 kcal
🧹 Barrer la casa — 220–270 kcal
🛏️ Hacer camas — 230–280 kcal
🐕 Pasear al perro — 240–290 kcal
🏃♀️ Subir escaleras (ocasional) — 250–300 kcal
🧘 Yoga dinámico — 260–310 kcal
🤸 Pilates avanzado — 270–320 kcal
🚶♀️ Caminata rápida (5 km/h) — 280–330 kcal
🚴♂️ Bicicleta estática baja intensidad — 290–350 kcal
🏊♀️ Natación suave — 300–350 kcal
💃 Baile aeróbico lento — 310–370 kcal
🌿 Jardinería intensa — 320–380 kcal
🚶♂️ Caminata rápida (6 km/h) — 330–400 kcal
🏃 Subir escaleras rápido — 340–420 kcal
🚴 Ciclismo moderado (16 km/h) — 350–430 kcal
💃 Baile aeróbico moderado — 360–450 kcal
💃🏻 Zumba suave — 370–460 kcal
🥾 Senderismo suave — 380–470 kcal
🎒 Caminata con mochila — 390–480 kcal
💦 Aeróbicos en agua — 400–490 kcal
🏊 Natación moderada — 410–500 kcal
🚴♀️ Bicicleta al aire libre moderada — 420–510 kcal
💃🏼 Bailar salsa — 430–530 kcal
🏃♂️ Trotes suaves (8 km/h) — 440–540 kcal
⚽ Fútbol recreativo — 450–550 kcal
🏐 Voleibol recreativo — 460–560 kcal
🧗 Escalada indoor suave — 470–570 kcal
🏞️ Caminata por montaña — 480–580 kcal
🏋️♂️ CrossFit básico — 490–590 kcal
🔥 HIIT moderado — 500–600 kcal
🪢 Saltar la cuerda suave — 510–620 kcal
💃 Zumba intermedio — 520–640 kcal
🏀 Baloncesto recreativo — 530–660 kcal
🥊 Boxeo sombra — 540–680 kcal
🏃 Escaleras intensas — 550–690 kcal
🚴♂️ Ciclismo rápido (20 km/h) — 560–710 kcal
🪜 Step intermedio — 570–730 kcal
🏄 Paddle surf — 580–740 kcal
🏋️ Entrenamiento funcional — 590–750 kcal
🚣 Remo moderado — 600–760 kcal
🚴♀️ Spinning moderado — 610–770 kcal
🏋️ CrossFit intermedio — 620–780 kcal
🪢 Saltar cuerda rápido — 630–790 kcal
🥋 Artes marciales suaves — 640–800 kcal
🔥 HIIT intenso — 650–820 kcal
🔁 Circuito de fuerza — 660–830 kcal
🏀 Baloncesto competitivo — 670–850 kcal
🏉 Rugby recreativo — 680–860 kcal
⚽ Fútbol competitivo — 690–870 kcal
🧗♂️ Escalada outdoor — 700–880 kcal
⛰️ Senderismo con pendientes — 710–890 kcal
🚣♂️ Remo rápido — 720–900 kcal
🚴 Bicicleta rápida (25 km/h) — 730–910 kcal
🪜 Step avanzado — 740–920 kcal
🏃♂️ Correr (9 km/h) — 750–930 kcal
🚴♀️ Spinning avanzado — 760–940 kcal
🏓 Squash — 770–950 kcal
🥊 Boxeo sparring — 780–960 kcal
🥋 Kickboxing — 790–970 kcal
🏑 Hockey sobre césped — 800–980 kcal
🎖️ Entrenamiento militar — 810–990 kcal
🏉 Rugby competitivo — 820–1000 kcal
🏋️♂️ CrossFit avanzado — 830–1020 kcal
🧗♀️ Escalada avanzada — 840–1040 kcal
🏃♂️ Correr (10 km/h) — 850–1050 kcal
🎿 Esquí de fondo — 860–1060 kcal
🏂 Snowboard intenso — 870–1070 kcal
🏊 Natación rápida (crol) — 880–1080 kcal
🚴♀️ Spinning de alta resistencia — 890–1090 kcal
🏃♀️ Carrera con obstáculos — 900–1100 kcal
🔥 Entrenamiento HIIT extremo — 910–1120 kcal
🪢 Saltar cuerda intenso — 920–1130 kcal
🥊 Boxeo profesional — 930–1140 kcal
🏉 Rugby profesional — 940–1150 kcal
🚴 Ciclismo profesional — 950–1160 kcal
🏊 Triatlón (moderado) — 960–1170 kcal
🏊♂️ Triatlón (intenso) — 980–1180 kcal
🎖️ Ironman entrenamiento — 1000–1200 kcal
🏖️ Caminata en arena — 350–450 kcal
🧘♀️ Yoga aeróbico — 320–400 kcal
⛸️ Patinaje recreativo — 430–500 kcal
🏄♂️ Surf — 500–600 kcal
🤿 Buceo recreativo — 400–500 kcal
🧗 Escalar cuerda en gimnasio — 600–700 kcal
🏂 Snowboard recreativo — 550–600 kcal
🤸 Pilates en máquina — 350–400 kcal
🏋️ Burpees (intenso) — 800–950 kcal
⛸️ Patinaje agresivo — 650–800 kcal
⚔️ Esgrima — 550–700 kcal